na obwody

a kto robi obwody na tej kalorycznosci???? Chcesz zakonczyc kontuzja tą zabawę ??? :->

Ja Cię podziwiam, że dajesz radę te wytrzymki po siłowym robić. Mnie obwody z wykrokami i przysiadami masakrują, choć mniej niż na początku.;-)

raz to ankieta działu bo tak to wiele nam nie mówi to co napisałeś, a trening mam rozumieć 3x takie obwody 12 ćwiczeń x 3 = 36 serii na trening?? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:56:34 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:58:14

Obwody nie są na rzeźbę ;-) i tak siły są zerowe, po prostu się trenuje klasycznie. Ostrzegałam, że nie będzie różowo %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-28 14:37:29

To jeszcze napisz ile czasu zajmuja Ci te 2 obwody bez rozgrzewki i rozciagania, zobaczymy czy sie nie opierdzielasz. Pewnie nie Masz czasu wiec na kolejnym treningu wlacz stoper :)

[...] ostatni siłowy w tej odsłonie. Zaczęły mi łapy drętwieć i aż się bałam, że mnie zegnie w tym dzień dobry @-) Wrzucam już na luz, zdecydowanie. Dużo będą kosztowały mnie te obwody konkursowe, no ale przeżyło się nie to \-) Reasumując: inwestuję w areo w tym ostatnim tygodniu %-) dzień 76 MICHA: wg założeń konkursowy, rozkład 130B/66T/75W [...]

[...] mi się żebym musiał przyspieszać trening :) a co do Twojego czasu.. wychodzi niecałe 19 sekund na ćwiczenie więc wnioskuję że Twoim celem treningowym jest sprint w obwodówce ;) swoją drogą z chęcią obejrzałbym filmik jak wykonujesz te 2 obwody w takim czasie z zakładaną ilością ćwiczeń, pewnie szybkość odbija się czkawką w wykonywanej technice

cos jest kutfa nie tak ... :-( niby leci, niby waga w dol, niby obwody w dol ale kutfa fatu jak bylo w chuy tak jest, jakichs znaczacych roznic nie widac po tych kilku tygodniach redukjci ... przynajmniej ja nie widze ... nie wiem gdzie lezy przyczyna ... diete trzymam - moze za malo :-? bo jak zerklem w dzienniki lejdis to one jedza po 1800 [...]

[...] kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr:-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-04 20:24:22

[...] dla was porównanie obwodów no to teraz lecą te sprzed 2 latek :łydka 35cm udo 53 pas 77 klatka 93 na wydechu kark 37 przed ramie 26 A i teraz aktualne Cholera mam tylko obwody w pasie i w biodrach więc nie wiele to da, ale za to mam fotke... o khutfa cały album no to proszę : http://img831.imageshack.us/gal.php?g=img114q.jpg Zmieniony [...]

Obwody robi się na czas. Zakładasz sobie że wytrzymasz 10 minut i w ciągu tych 10 minut wykonujesz tyle obwodów ile jesteś w stanie zrobić. I tam nie jest napisane 10 sek. tylko 10 minut. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-06 09:21:40

Mam aktualne obwody można sobie porównać z tymi na pierwszej stronie: Bajceps: lewy-34 prawy-35 klatka 101 pod klatką 94 barki 106 talia 86 pępek 94 ( trzeba tu zrzucić coś chyba ) biodra 111- to norma że tak dużo? udo góra/dół 70/56 łydka p/l 41/40

To jest wlasnie ten problem,jest waga a obwody marne.to zasluga worka,miesnie sa dobrej jakosci.jak pisalem jest troche fatu walcze z nim co dziennie jest coraz lepiej,ostatnio dodalem efedryne.nie mam aparatu wiec fota bedzie robiona fonem ale to jak wroce z pracy wieczorem. Na Was taka dawka pewnie by nie podzialala ja mialem 3 lata przerwy,po [...]

Ułożyłem takie coś.Tylko teraz nie wiem po ile czasu robic te obwody -Przysiado-wspiecie -Wykroki -Przyciąganie sztangi do klatki -Wyciskanie -Przenoszenie talerza -Skretoskłony/unoszenie nóg/scyzoryki -Trzymanie talerza na wysokość barków/Odpychanie talerza stojąc -Ciosy proste,sierpowe,haki

Bunia77 tak jest!!!;-) zawsze patrzylam na wage.. wiem ze obwody są ważniejsze

W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.

Ale przecież jesteś na redukcji, więc obwody powinny spadać, right?

Azzi lecą obwody, aż weszłam sobie na pierwszą stronę aby Twój wzrost sobie przypomnieć a tam Waga : 164 Wzrost : 65 |-) Jestem ciekawa Twojego zakończenia akcji 40, będzie pięknie };-)

A obwody i miecho trzymałes na Low Facie czy tez leciało?

spróbuje w niedziele jak nie będę musiał znów cały dzień robić.. Ciekaw też jestem jak obwody wypadną. a jak to jest z tymi interwałami, jest to konieczne czy dać se spokój. suple wczoraj zamówiłem na 5 miechów z góry do piatku powinny dojść. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 22:16:08